no jak wymeczysz mocno miesien (a wczesniej tego nei robiles czyli jak to bedzie dla miescie mocny bodziec - takie zaskoczenie) to pozniej po odpoczynku zbiera sie w miesniu kwas mlekowy... a czy dobrze to zalezy... jak dla mnie to nie :P bo to boli, ale przynajmniej wiesz ze ostro pocwiczyles =d takze to jest plus [...]
jutro bedzie fajnie na siłowni a siłownia naług nie moge wytrzymac a dzisiaj jeszcze brzuch cwicze 2 seryjke (sledzie sa zdrowe?) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]
tzn co? chcesz plan? =] dobrze ze trzymasz jako taka diete =d a co do Twoich postepow to mysle ze jakbys cwiczyl wg planu to moglyby byc lepsze =] (nie mowie ze musialyby!) ja radze tak: w jednym dni cwicz te czesci ciala ktore sa odpowiedzialne za odopychanie (tzn klatka triceps, barki - tzn barki mozesz dac w osobny dzien bo to troche duzo jak [...]
spec skad ty mozesz wiedziec ile ja moge a ile nie? wogole co ty mozesz o mnie wiedziec? gadasz tak jakbys wszystko o wszystkich wiedzial! bog? pff... __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Yarek: a no faktycznie pomyliłem was słuszna uwaga. Ok ja spadam bo dziś mam ciężki trening (barki + nogi + kaptury ew. brzuch jeszcze...). Pozdrawiam. http://www.wbd.prv.pl - zaktualizowałem stronkę... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Zrobilem sobie 3 zdjęcia: 1. bark prawy + bic 2. plecki + 2 barki hehe 3. klata + brzuch musze teraz wywołać film i dac na skaner u starej w pracy (nie wiem ile to potrwa)... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
tylko nie czep sie kapturów , moze byc tako ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: [...]
elo. co powiecie na to ? poniedziałek, środa: Klata: -normalnie 4serie -rozpiętki 4serie -wąskie 4serie Biceps: -sztanga stojąc 4serie -chantelkami na siedzeniu z oparciem a jak nie ma to na stojąco chantelkami na przemian 4serie -na kolanku 4serie Brzuch: -brzuszki na zgietych nogach (nogi w górze)5 serii Kaptury: -sztanga 5-6 serii Wtorek, [...]
[...] ale sie z tobą zgodze to jest według mnie najsilniejszy suplement daje kopa no czuje że po regeneracji (2 tygodnie) bedzie wszystko rosło jak na drożdżach można ćwiczyć brzuch co 2 dzień ale z małą intensywnością ale ja proponuje 2-3 razy w tygodniu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
kurde =/ a mi dzisiaj na silowni 60kg by na glowe spadlo =/ (zle odswawilem na stojak =/ - ale mialem fart i sie zatrzymalo uffff... nieciekawie bym wygladal ;o ej co jest? :o ja biore na serie tez okolo 55/60 a wyciskam cos ponad 70kg (bo dzisiaj 70 poszlo leciutko ;D) btw to jednak jade tym cyklicznym planem michaila a poczatek roku taki sobie [...]
scd tak nie! :P bo sobie chlop sciegna pozrywa =/ podstawa to jest porzadna rozgrzewka... potem podstawowe cwiczenia rozciagajace (skolny itp) potem cwiczenia w siadzie (tez wszelkiego typu skolny, opady itp.) potem rozciagaj biodra (wachadeklo) bo biodra to podstawa przy checi osiagniecia pelnego szpagatu ;] potem raz lekko zejdz do szpagatu - [...]
aha i jeszcze do magika ;p napisales: "Zenith mądry jesteś. Czy ty myślisz że odżywka zastąpi diete?? Oj widzę że niepotrzebnie ja się wysilam, bo nie wyciągają niektórzy wniosków z moich artykułów." to na to ci odpowiadalem =P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
nie o to mi chodzilo :PP chodzilo mi ze jest nawet duzy __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
strong mozna by sie co do niektorych klucic (ale w minimalnym stopniu jezeli juz szkodza, ale to moze byc wina jednynie jakiegos niedorobionego producenta, dlatego lepiej kupowac ze sprawdzonych firm :) ) ale ogolnie nie szkodza ;D i polecam :P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD [...]
oj scd narcyzie jeden :] o ja widze ze musze sie ostro wziasc za nogi bo specu zaczyna mi tu "podskakiwac" z suwnica dzisiaj zobacze jak to bedzie ;] no i musze powiedziec ze w tym miechu zapowiadaja sie ladne przyrosty (u mnie ;D) nie tylko masy ale i sily =] (uwaga ci ktorzy sie ze mna o cos zakladali :P) [...]
no wiadomo ze na zastoje jest dobra, ale nie widze przeszkod zeby brac ja jak jeszcze cos tam przyrasta, bo bedzie lepie przyrastalo... to jest sprawa indywidualna... __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Dobra tutaj z tylu troche mi sie zle napielo ale co tam... bylem pod wplywem napoju rozweselajacego i wezcie takze pod uwage ze cwicze dopiero 2 miesiace :) wiem ze narazie to cieniutko, ale zawsze lepiej jakbym nie cwiczyl... (zaraz jeszcze bic) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD [...]
nie bede ci tutaj sypal regulkami naukowymi :) ale palenie tytoniu niszczy cere, powoduje raka serca, raka pluc, roznego rodzaju choroby ukladu oddechowego powedz mu ze za kilka lat moze chodzic z rurka do oddychania =\ od palenia tutoniu zolkna takze zeby =o __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, [...]
kevot to zalezy dla kogo :) dla maratonczyka 3 km to jest mniej niz nic :) a dla przecietnego czlowieka to dosc sporo =/ bo notuje sie coraz mniejsze zainteresowanie jakimkolwiek sportem wsrod mlodzierzy =( i to chyba nie jest zbyt pocieszajace =/ tak samo z kulturystyka... duzo osob jak juz sie wezmie za silownie to chce byc od razu wielkim - i [...]
Dla 16 latkow
